ladnie ladnie

carbon91 , interwały robię na bieżni. z racji stawów. a głównie dlatego iż mogę kontrolować faktyczne tempo biegu. Jak zakupie sobie jakiegoś asystenta treningowego w postaci bucików i czujnika to na pewno się przeniosę z bieganiem na powietrze. Chociaż za 2-3 miechy się zrobi zimno i trzeba będzie z powrotem wbić się na bieżnie. A co do fotek to [...]

haha no to ładnie, będziesz musiał się zaopatrzeć w nowe ubrania bo pewnie wszystko już za duże mam podobnie ale tego tempa biegu nie trzeba aż tak kontrolowac żeby z pulsometrem aż biegać, takie tętno aerobowe się da osiągnąć intuicyjnie po prostu

no różnica kolosalna... inna sylwetka... brzuch zleciał ładnie... gratuluje. i powodzenia w dalszej drodze...

Póki co, dieta niezła %-) Wiadomo - jak zaczniesz jesć ładnie to wrzucaj :-)) A siła wróci ;-)

[...] przesuwamy ciezar ciala do gory i do przodu na steperze idziesz w pionie. A szczytem kuriozum sa laski trzymajace sie poreczy lub na nich wiszace. Jedyne urzadzenie imitujace ten ruch to schody stairmaster wiec jezeli uzywasz tego to ok. A sprawnosc mozna ladnie sprawdzic na linach bojowych, sankach do pchaniach i innych fajnych rzeczach.

Rurek mocno bardziej suchy niż Ty nie jest. Wydaje mi się, że ma trochę więcej mięcha na sobie,.no i proporcje prawie idealne, dlatego robi to takie wrażenie. U Ciebie też już ładnie suchutko się robi.

Mariusz forma pomimo prześwietlonych zdjęć super! Zawsze świetnie się prezentowałeś w pozie przodem ze swoimi najszerszymi i harmonijnym brzuchem. W komplecie z czwórkami wszystko się ładnie komponuje. Ciekawe jak rywale. Wynika, że klasyk będzie ponownie bardzo ciekawy.

Za tydzień 150 i ładnie zakończysz ten mikrocykl hiptrastami :-D

Będę atakował, mam nadzieję że się nie poszczam w trakcie bo dziś ładnie uciskalo pecherz%-) przy okazji można niekotnrolawanego baka puscic%-)

Siema z rana 112.1 Kontrolne fotki dla Przemka zrobione Wszystko na tory wróciło I jest już znowu ładnie:-) Dziś łapy /SFD/2017/5/27/f6a6790c92e24e13afb6b1bb8981dded.jpg

ładnie jest jka na te wage;-0 p.s zona dzwoni do Przemka i zdaje relacje na zywo jak forma ?;d

Bardzo ładnie:-) Najbardziej rzucają się w oczy świetnie rozwinięte obszerne boczne przy kolanie- i to się nazywa pełne udo:-)

Siema. Waga ładnie spadła po dniu lc i offie Rano 108.6 Poszły dziś nogi Rano na czczo 25 minut cardio CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ 20/15/12/12/12 Dałem ciut inaczej 80kg/15 100kg/12 110kg/10 120kg/10 130kg/10 140kg/10 ciężko ale poszlo%-) 2a. SQ na hack-maszynie 4x12 Trap bar 85kg/10/10 95kg/10/10 105kg/10 2b. Wykroki krótkie z hantlami 4x15 2x15 bez [...]

sezon niedługo się zaczyna a pogoda poki co średnia, nie mam nawet kiedy basenu rozstawić %-) u nas burza przez całą noc i poranek , teraz znowu duchota jak w tropikach :-D mogłoby byc ladnie kilka dni bez deszczu to bym moze nad to morze wyskoczył nawet na 2-3 dni :)

Siemka dziś 109.6kg Wpadły CZWÓRKI:-) Był kompan treningowy to ładnie weszło jak jeden pogania drugiego 1. Hack siad Smith 12/12/12/12/10 Do 90kg nakladu 2a. Wyciskanie suwnice 20/20/20/15/15 2b. Wprosty 5x15 3. Bułgarski 12/10kgx2 12/15kgx2 4. Przysiad 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/8 110kg/8 Cardio Rano 30 orbitrek Po treningu to samo [...]

Ładnie Panowie:-)

Szybki poranny trening bo moja do pracy i musiałem się wyrobić czasowo:-) Klatka plus Triceps Musiałem trochę pozmieniac bo ławka gorsza niż u mnie w pracy i dałem na bazowe ćwiczenie hantle 1. Wyciskanie hantle skos gora 30st 50kg/12 56kg/10/10/10 62kg/8 44kg/13 2. Wyciskanie hammer ławka pozioma 15/12/10/10/10 Do 120kg 3a. Dipsy 10/9/8/7 cc [...]

Siema lecę już nowym planem Wczoraj nogi NOGI 1 1. SQ RAMPA 10 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 2a. SQ na hack-maszynie/smith wąsko 15/12/10/10/8/8 2b. Uginanie podudzi leżąc hantla między nogami 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost. serii 3a. Wyciskanie na suwnicy 5x12 3b. Uginanie podudzi stojąc albo siedząc 4x12 + podwójny drop [...]

Nooo to będzie progres mega jak wszystko zgrasz ładnie.

[...] 20 minut Waga dzis rekordowa 119.8kg Ale to chwilowy stan bo wieczorny trening i ostatani posilek meczylem po 24 Do tego dodalem do swiat druga dawke czynniku x i zassysa ladnie do miesni wszystko%-) /SFD/2018/12/14/572a123670164e7f8b505f59893a8c50.jpg https://youtu.be/eKFLvp82GfI https://youtu.be/ncHBmJ-sEGA [...]